1.   Ο τόνος είναι ένα ψάρι με συσσωρευμένο τοξικό υδράργυρο στη σάρκα του ως αποτέλεσμα της ρύπανσης των θαλασσών από τις βιομηχανικές δραστηριότητες του ανθρώπου, και οι επιπτώσεις στους καταναλωτές είναι δηλητηρίαση από υδράργυρο που εκδηλώνεται με cognitive impairment, και προβλήματα συντονισμού και συγκέντρωσης. Ένα αγοράκι από την Καλιφόρνια, που υπήρξε και εξώφυλλο στην Wall Street Journal article, κατέληξε από πρωταθλητής και πρώτος μαθητής, να μην μπορεί να συγκεντρωθεί και να πιάσει μία μπάλα ποδοσφαίρου επειδή έτρωγε συστηματικά τόνο από κονσέρβα. Ακόμη και αν έτρωγε μόνο μισή κονσέρβα τόνου την εβδομάδα, πάλι θα είχε καταναλώσει 60% περισσότερο υδράργυρο από την ποσότητα που θεωρείται 'ασφαλής'.
2.  Βαρέα μέταλλα συγκεντρώνονται στον τόνο ακριβώς γιατί βρίσκεται ψηλά στην τροφική αλυσίδα και καταναλώνει μολυσμένα μικρότερα ψάρια. Η σάρκα του τόνου είναι φορτωμένη με βαρέα μέταλλα που επιτίθενται στους μυς της καρδιάς, και έτσι η τοξικότητα του κρέατος αυτού ξεπερνά κατά πολύ κάθε όφελος που θα μπορούσε να πάρει ο άνθρωπος από τα Ωμεγα-3 λιπαρά οξέα.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων, οι άνδρες με υψηλά ποσοστά υδράργυρου στον οργανισμό τους έχουν 60% περισσότερες πιθανότητες για καρδιακά επεισόδια και 70% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από αυτήν την αιτία. Κάντε τη χάρη στην καρδιά σας - αφήστε το πιρούνι με το τόνο και επιλέξτε πιο ασφαλείς πηγές για τα Ωμεγα-3 όπως τα καρύδια, το λάδι κανόλα και ο λιναρόσπορος.
3. Επειδή σιγά σιγά οι θάλασσες αδειάζουν από ψάρια, όλο και αυξάνονται τα ιχθυοτροφεία που δεν έχουν και μεγάλη διαφορά από τις βιομηχανικές φάρμες για τα ζώα εκτροφής της στεριάς. Οι μικροί τόνοι πιάνονται και τοποθετούνται σε μικρούς χώρους περιφραγμένους από δίχτυ. Ταΐζονται συγκεντρωμένη τροφή από ψάρια και σόγια (κυρίως μεταλλαγμένη) και όταν μεγαλώσουν αρκετά σκοτώνονται - αν δεν πεθάνουν πρώτα από τα παράσιτα και τις ασθένειες που προκαλούνται σε τέτοιους χώρους λόγω του μεγάλου αριθμού συγκέντρωσης ψαριών σε τόσο μικρή έκταση. 
4. Η κατανάλωση τόνου, προκαλεί θανάτους δελφινιών. Πως;  Τα δελφίνια πιάνονται 'κατά λάθος' στα δίχτυα για τόνους, αλλά κατόπιν δεν απελευθερώνονται (αν δεν ήδη έχουν πεθάνει από ασφυξία) αλλά δολοφονούνται από τους ψαράδες γιατί είναι ο φυσικός θηρευτής του τόνου. Ολόκληρες ομάδες φαλαινών και δελφινιών συγκεντρώνονται και οδηγούνται στα ρηχά νερά, όπου τα μικρά αιχμαλωτίζονται και πωλούνται σε θαλάσσια πάρκα, ενώ τα μεγαλύτερα δολοφονούνται.
Επίλογος :
Αν θέλετε να ακολουθήσετε μία δίαιτα που πραγματικά θα ωφελεί την καρδιά σας και θα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη και παχυσαρκίας, αλλά θα ωφελεί και το περιβάλλον και τα ζώα, τότε η χορτοφαγική δίαιτα είναι η καλύτερη για σας.

Πίνοντας νερό στη σωστή ώρα
μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητά στο ανθρώπινο σώμα:

2 ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα - βοηθά στην ενεργοποίηση εσωτερικών οργάνων
1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα - βοηθάει την πέψη
1 ποτήρι νερό πριν από το μπάνιο - βοηθά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης
1 ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο - αποφεύγεται εγκεφαλικό επεισόδιο ή
καρδιακή προσβολή

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Princeton έχουν ανακαλύψει κάτι που θεωρείται τρομακτικό.
 
Για αρκετούς μήνες ετρεφαν δύο ομάδες ποντικών, μια ομάδα με τα τρόφιμα που φυλάσσονταν στο ψυγείο, και το άλλο με τα τρόφιμα φυλάσσονταν σε ψυγείο, αλλά με πολλά διακοσμητικους μαγνήτες κολλημενοι στην πόρτα του.

Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να δουν πώς αυτά επηρεάζουν την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία στα τροφιμα.
Παραδόξως, μετά από αυστηρές δοκιμές, η ομάδα διαπίστωσε ότι τα ποντίκια που έτρωγαν ακτινοβολημένα τροφίμα από τους μαγνήτες ειχαν 87% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρκίνο από ό, τι στην άλλη ομάδα.
  
Οι μαγνήτες που συνδέονται με οποιαδήποτε ηλ.οικιακη συσκευή, αυξανουν την κατανάλωση ρεύματος της εν λογω συσκευης διοτι αυξάνουν την ηλεκτρομαγνητική δύναμη του ηλεκτρικού πεδίου της.
  
Ο καθένας έχει έναν μαγνήτη στο ψυγείο, ως διακοσμητικό στοιχείο, αλλά μέχρι τώρα δεν υπηρχε υποψία ότι είναι επιβλαβή.
Αλλά είναι θανατηφόρoi.

Είναι επικίνδυνο να παίζει κανεις με τις δυνάμεις της φύσης και της ενέργειας. Εάν έχετε ένα μαγνήτη, απομακρυνετε τον αμεσως από κάθε τροφή.

                                        

                           Ο γλωσσικός άθλος του κυρίου Ξ. Ζολώτα


   Αν για μια στιγμή χανόταν από τον κόσμο η ελληνική γλώσσα, δεν θα μέναμε μόνο εμείς οι Έλληνες άφωνοι. Όλες οι γλώσσες του θεωρούμενου πολιτισμένου κόσμου θα έχαναν τις βασικές τους έννοιες στην τέχνη, την φιλοσοφία, την επιστήμη, φυσική, χημεία, μαθηματικά, αστρονομία, με μια λέξη θα έμενε μουγγός, ή σχεδόν, ολόκληρος ο πολιτισμός.

   Δεν είναι απίστευτο και θαυμαστό μαζί;

   Αν αμφιβάλλετε για τα παραπάνω, Ιδού μια απόδειξη:

   Είναι μια σύντομη αλλά περιεκτική ομιλία που εκφωνήθηκε στις 26.9.57 από τον τότε Διοικητή της τράπεζας Ελλάδος και «οικουμενικό» Πρωθυπουργό κ. Ξ. Ζολώτα κατά την συνέλευση του διεθνούς Νομισματικού Ταμείου στην Ουάσιγκτον. Πλην των άρθρων και των συνδέσμων στην αγγλική γλώσσα αυτή η ομιλία συνετέθη ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΕΛΛΗΝΙΚΕΣ ΛΕΞΕΙΣ και έκανε, εν συνέχεια το γύρω της γης με τη δημοσίευσή της στις πιο μεγάλες εφημερίδες, ξένες και ελληνικές .Ιδού το κείμενο:

   «I eulogize the archons of the Pathetic Numismatic Thesaurus and the Ecumenical Trapeza for the orthodoxy of their axioms, methods and policies, although there is an episode of cacophony of the Trapeza with HELLAS. With enthusiasm in which polymorious economic ideas and dogmas are analyzed and synthesized. Our critical problems such as the numismatic plethora generate some agony and melancholy. This problem is characteristic of our epoch. But, to my thesis, we have the dynamism to program therapeutic practices as s prophylaxis from chaos and catastrophe. In parallel, a pan ethnic unhypocritical economic synergy and harmonization in a democratic climate is basic. I apologize for my monologue.

   I emphasize my eucharis ties to you, Kyrie, to the eugenic and generous American ethnos and to the organizers and protagonists of this amphictiony and the gastronomic symposia».      

 



 
 

 

BRAIN DAMAGING HABITS
(ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ)

alt

1. No Breakfast (ΤΟ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΩΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΠΡΩΙΝΟ)
People who do not take breakfast are going to have a lower blood sugar level. This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain causing brain degeneration.

2 . Overeating=2 0(ΤΟ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΝΟΝΙΚΟ)
It causes hardening of the brain arteries, leading to a decrease in mental power.

3. Smoking (ΚΑΠΝΙΣΜΑ)
It causes multiple brain shrinkage and may lead to Alzheimer disease.

4. High Sugar consumption (ΜΕΓΑΛΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΖΑΧΑΡΗΣ)
Too much sugar will interrupt the absorption of proteins and nutrients causing malnutrition and may interfere with brain development.

5. Air Pollution (ΑΤΜΟΣΦΑΙΡΙΚΗ ΡΥΠΑΝΣΗ)
The brain is the largest oxygen consumer in our 20 body. Inhaling polluted air decreases the supply of oxygen to the brain, bringing about a decrease in brain efficiency.

6 . Sleep Deprivation (ΣΤΕΡΗΣΗ ΥΠΝΟΥ)
Sleep allows our brain to rest.. Long term deprivation from sleep will accelerate the death of brain cells..

7. Head covered while sleeping
(ΚΑΛΥΨΗ ΚΕΦΑΛΙΟΥ ΜΕ ΤΟ ΜΑΞΙΛΑΡΙ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ)
Sleeping with the head covered increases the concentration of carbon dioxide and decrease concentration of oxygen that may lead to brain damaging effects.

8. Working your brain during illness
(ΔΟΥΛΕΙΑ/ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ)
Working hard or studying with sickness may lead to a decrease in effectiveness of the brain as well as damage the brain.

9. Lacking in stimulating thoughts
(ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΚΕΨΕΩΝ ΠΟΥ ΔΙΕΓΕΙΡΟΥΝ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ)
Thinking is the best way to train our brain, lacking in brain stimulation thoughts may cause brain shrinkage.

10. Talking Rarely
(ΤΟ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΣΥΧΝΕΣ ΣΥΖΗΤΗΣΕΙΣ)
Intellectual conversations will promote the efficiency of the brain

 

The main causes of liver damage are:
(ΟΙ ΚΥΡΙΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΒΛΑΒΗΣ ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ)

alt

1. Sleeping too late and waking up too late are main cause.
   
Το να κοιμάται κανείς αργά και να ξυπνάει αργά είναι κύριες αιτίες.

2. Not urinating in the morning.
    Η μη ούρηση το πρωί

3 . Too much eating.
     Το πολύ φαγητό

4. Skipping breakfast.
   
Η παράλειψη γευμάτων

5. Consuming too much medication.
   
Η μεγάλη κατανάλωση φαρμάκων

6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring, and artificial sweetener.
  
Η μεγάλη κατανάλωση συντηρητικών, πρόσθετων, χρωστικών και τεχνητών 
   γλυκαντικών.

7. Consuming unhealthy cooking oil.
     Η κατανάλωση ανθυγειινών ελαίων
As much as possible reduce cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if the body is20very fit.

8. Consuming raw (overly done) foods also add to the burden of liver.
     H κατανάλωση ομών (ή υπερβολικά μαγειρεμένων) φαγητών.
Veggies should be eaten raw or cooked 3-5 parts. Fried veggies should be finished in one sitting, do not store.

9. Alcohol
  Αλκοόλ

We should prevent this without necessarily spending more. We just have to adopt a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good eating habits and time condition are very important for our bodies to absorb and get rid of unnecessary chemicals according to 'schedule.'




The top five cancer-causing foods are:

(οι 5 πιο καρκινογόνες τροφές)


1.. Hot Dogs

alt

Because they are high in nitrates, the Cancer Prevention Coalition advises that children eat no more than 12 hot dogs a month. If you can't live without hot dogs, buy those made without sodium nitrate.


2. Processed meats and Bacon
     (Επεξεργασμένα κρέατα και μπέικον)

alt  alt

Also high in the same sodium nitrates found in hot dogs, bacon, and other processed meats raise the risk of heart disease. The saturated fat in bacon also contributes to cancer.


3. Doughnuts

alt

Doughnuts are cancer-causing double trouble. First, they are made with white flour, sugar, and hydrogenated oils, then fried at high temperatures. Doughnuts, says Adams , may be the worst food you can possibly eat to raise your risk of cancer.

 


4. French fries
     
(τηγανητές πατάτες)

Like doughnuts, French fries are made with hydrogenated oils and then fried at high temperatures. They also contain cancer- causing acryl amides which occur during the frying process. They should be called cancer fries, not French fries, said Adams .

 


5. Chips, crackers, and cookies

alt alt    alt

All are usually made with white flour and sugar. Even the ones whose labels claim to be free of trans-fats generally contain small amounts of trans-fats. 



  
 


.

 
 

 
 
 


 

 
 


{edocs}pepe.pps,450,360{/edocs}

8-8-11

Με λένε Ελλάδα. Σου μιλάω ψιθυριστά να μην μας ακούσουν. Θα σου πω και εγώ την ιστορία της καταστροφής μου. Με λίγα λόγια.

Κάποτε είχα μια συναίσθηση της ιστορικής αξίας μου, ήμουν πτωχή πλην τίμια. Πολέμαγα για να μεγαλώσω. Πολέμαγα για τους Βαλκανικούς. Πολέμαγα για τη μεγάλη ιδέα στη Μικρά Ασία. Έστω και αν έσπασα τα μούτρα μου δεν το έβαλα κάτω. Πολέμαγα στο Δεύτερο Παγκόσμιο πόλεμο και αντιστεκόμουν. Ξυπνούσαν μνήμες που με συνέδεαν με το παρελθόν.

Μετά άρχισε ο ξεπεσμός μου. Ο γελοίος εμφύλιος των αριστερών με τους δεξιούς που σφάζονταν με τα κονσερβοκούτια. Η ανοικοδόμηση με τις γελοίες πολυκατοικίες, η πιο άσχημη πρωτεύουσα σε όλη την Ευρώπη. Η Χούντα. Το ΠΑΣΟΚ. Τα λαμόγια στην εξουσία. Το Τσοβόλα δώσ' τα όλα. Ο Κοσκωτάς. Ο Μητσοτάκης. Οι κοριοί. Το χρηματιστήριο του '99. Όλοι αυτοί που δεν μπήκαν φυλακή. Μαζί και οι παπαγάλοι. Ο Σημίτης με τον Κόκκαλη και τον Μπόμπολα. Οι λιμουζίνες και τα μπουζούκια σε μια χώρα που δεν παράγει τίποτα. Τα δανεικά. Τα δανεικά. Τα δανεικά. Οι δημόσιοι υπάλληλοι.

Οι λαϊκιστές στην εξουσία. Πράσινοι και μπλε. Διορίστε, διορίστε, χώστε, φάτε, με ξεσκίσανε φιλαράκι.

Οι συνδικαλιστές. Οι ληστοτραπεζίτες. Οι Αλβανοί και οι σφαγές. Οι χουλιγκάνοι και τα επεισόδια. Οι κουκουλοφόροι και οι κουλτουριάρηδες αριστεροί της πλάκας υποστηρικτές τους. Οι αριστεροί με τις δεξιές τσέπες στην ΕΡΤ.

Οι υπουργοί και οι μίζες. Η Ζίμενς, ο Τσουκάτος, ο Αλογοσκούφης. Ο μπουνταλάς κρεμανταλάς Καραμανλής, ο άχρηστος. Οι εισαγγελείς που δεν έβαλαν κανέναν στη φυλακή. Οι τρομοκράτες που έπιασαν τη 17Νοέμβρη η οποία ήταν λιγότερο τρομοκρατική από το Σύστημα που με τρομοκρατεί φιλαράκι. Είμαι μία βιασμένη τρομοκρατημένη. Μου κλοτσάνε τα ομόλογα λες και είναι σκατά, με έχουν κάνει σκουπίδι. Με κράζουν οι Γερμανοί, με κράζουν σε όλα τα κανάλια της γης, ο υπουργός οικονομικών της Πορτογαλίας σήμερα δήλωσε "μην μας συγκρίνετε, εμείς δεν είμαστε Ελλάδα"!

Πιάνουν το όνομά μου στο στόμα τους όλοι, διότι εγώ έγινα η πιο βρωμιάρα απ' όλους. Είναι να τρελαίνεσαι, είναι να παραληρείς...

Θα σου έγραφα κι άλλα, είχα πολλά να σου πω, αλλά θέλω να δω τώρα TV των εργολάβων και των εφοπλιστών που με αποβλάκωσε τελείως. Το μεσημέρι βλέπω τα κουτσομπολίστικα διότι εκεί δεν μιλάνε για εμένα και ξεχνιέμαι. Αποβλακώνομαι ακόμα πιο πολύ.

Έχω τα ωραιότερα βυζιά που είναι σαν νησιά, τα ωραιότερα μάτια που είναι σαν θάλασσες, τα ωραιότερα οπίσθια που είναι σαν βουνά, αλλά δεν με γουστάρει πια κανένας. Διότι είμαι βρόμικη, με βίασαν όλοι.

Και δεν υπάρχει ΕΝΑΣ αρσενικός, ΕΝΑΣ πολιτικός να τους διαολοστείλει όλους αυτούς που με βιάσανε και να τους κλείσει φυλακή. Δεν υπάρχει ΕΝΑΣ εισαγγελέας.

Τι να σου λέω άλλο φίλε, είμαι εξουθενωμένη...

Με λένε Ελλάδα. Σου μιλάω ψιθυριστά να μην μας ακούσουν. Θα σου πω και εγώ την ιστορία της καταστροφής μου. Με λίγα λόγια.

Κάποτε είχα μια συναίσθηση της ιστορικής αξίας μου, ήμουν πτωχή πλην τίμια. Πολέμαγα για να μεγαλώσω. Πολέμαγα για τους Βαλκανικούς. Πολέμαγα για τη μεγάλη ιδέα στη Μικρά Ασία. Έστω και αν έσπασα τα μούτρα μου δεν το έβαλα κάτω. Πολέμαγα στο Δεύτερο Παγκόσμιο πόλεμο και αντιστεκόμουν. Ξυπνούσαν μνήμες που με συνέδεαν με το παρελθόν.

Μετά άρχισε ο ξεπεσμός μου. Ο γελοίος εμφύλιος των αριστερών με τους δεξιούς που σφάζονταν με τα κονσερβοκούτια. Η ανοικοδόμηση με τις γελοίες πολυκατοικίες, η πιο άσχημη πρωτεύουσα σε όλη την Ευρώπη. Η Χούντα. Το ΠΑΣΟΚ. Τα λαμόγια στην εξουσία. Το Τσοβόλα δώσ' τα όλα. Ο Κοσκωτάς. Ο Μητσοτάκης. Οι κοριοί. Το χρηματιστήριο του '99. Όλοι αυτοί που δεν μπήκαν φυλακή. Μαζί και οι παπαγάλοι. Ο Σημίτης με τον Κόκκαλη και τον Μπόμπολα. Οι λιμουζίνες και τα μπουζούκια σε μια χώρα που δεν παράγει τίποτα. Τα δανεικά. Τα δανεικά. Τα δανεικά. Οι δημόσιοι υπάλληλοι.

Οι λαϊκιστές στην εξουσία. Πράσινοι και μπλε. Διορίστε, διορίστε, χώστε, φάτε, με ξεσκίσανε φιλαράκι.

Οι συνδικαλιστές. Οι ληστοτραπεζίτες. Οι Αλβανοί και οι σφαγές. Οι χουλιγκάνοι και τα επεισόδια. Οι κουκουλοφόροι και οι κουλτουριάρηδες αριστεροί της πλάκας υποστηρικτές τους. Οι αριστεροί με τις δεξιές τσέπες στην ΕΡΤ.

Οι υπουργοί και οι μίζες. Η Ζίμενς, ο Τσουκάτος, ο Αλογοσκούφης. Ο μπουνταλάς κρεμανταλάς Καραμανλής, ο άχρηστος. Οι εισαγγελείς που δεν έβαλαν κανέναν στη φυλακή. Οι τρομοκράτες που έπιασαν τη 17Νοέμβρη η οποία ήταν λιγότερο τρομοκρατική από το Σύστημα που με τρομοκρατεί φιλαράκι. Είμαι μία βιασμένη τρομοκρατημένη. Μου κλοτσάνε τα ομόλογα λες και είναι σκατά, με έχουν κάνει σκουπίδι. Με κράζουν οι Γερμανοί, με κράζουν σε όλα τα κανάλια της γης, ο υπουργός οικονομικών της Πορτογαλίας σήμερα δήλωσε "μην μας συγκρίνετε, εμείς δεν είμαστε Ελλάδα"!

Πιάνουν το όνομά μου στο στόμα τους όλοι, διότι εγώ έγινα η πιο βρωμιάρα απ' όλους. Είναι να τρελαίνεσαι, είναι να παραληρείς...

Θα σου έγραφα κι άλλα, είχα πολλά να σου πω, αλλά θέλω να δω τώρα TV των εργολάβων και των εφοπλιστών που με αποβλάκωσε τελείως. Το μεσημέρι βλέπω τα κουτσομπολίστικα διότι εκεί δεν μιλάνε για εμένα και ξεχνιέμαι. Αποβλακώνομαι ακόμα πιο πολύ.

Έχω τα ωραιότερα βυζιά που είναι σαν νησιά, τα ωραιότερα μάτια που είναι σαν θάλασσες, τα ωραιότερα οπίσθια που είναι σαν βουνά, αλλά δεν με γουστάρει πια κανένας. Διότι είμαι βρόμικη, με βίασαν όλοι.

Και δεν υπάρχει ΕΝΑΣ αρσενικός, ΕΝΑΣ πολιτικός να τους διαολοστείλει όλους αυτούς που με βιάσανε και να τους κλείσει φυλακή. Δεν υπάρχει ΕΝΑΣ εισαγγελέας.

Τι να σου λέω άλλο φίλε, είμαι εξουθενωμένη...

¨Ρήση¨

gata

Η γάτα θα φάει ψάρι αλλά δεν θα βρέξει τα πόδια της.

----------

كَلام فارِغ

«Η  αραβική φράση " καλάμ φάριγ "( كَلام فارِغ ) σημαίνει κενά λόγια ,δηλαδή λόγος άνευ περιεχομένου ή ( κύμβαλον αλαλάζον)».

DANS

sendra

Επόμενος Αγώνας

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ 
Ποδοσφαίρου.

 Αγωνιστική  

Δωριέας 

Γήπεδο.

Ημερομηνία  

Ωρα 

Βαθμολογία